Indonesian | Thai

การทำสมาธิช่วยให้ใจสงบและสุขภาพดี Meditasi membantu menenangkan jiwa dan menjaga kesehatan

การทำสมาธิช่วยให้ใจสงบและสุขภาพดี (kân tham sàmáthi chûai hâi jai sòngbom lae sukhapâp dee) berarti meditasi membantu menenangkan jiwa dan menjaga kesehatan.

Meditasi adalah teknik yang sangat berguna untuk membebaskan pikiran dari stres dan kecemasan.

Contohnya, jika kamu merasa stres setelah belajar banyak, kamu bisa duduk dengan tenang dan bernapas dalam-dalam.

Kamu bisa mengatakan dalam pikiranmu, "ตอนนี้ฉันจะผ่อนคลาย" (ton nî chán ja ph͟on khlaai) yang artinya "sekarang aku akan bersantai." Dengan melakukan ini, kamu memberi kesempatan pada dirimu untuk mereset pikiran.

Praktik meditasi juga meningkatkan kesehatan fisik.

Misalnya, saat kamu memusatkan perhatian pada napas, kamu bisa merasakan detak jantungmu menetap, dan ini baik untuk kesehatan.

Dalam bahasa Thailand, kamu bisa bilang, "การทำสมาธิช่วยให้ร่างกายแข็งแรง" (kân tham sàmáthi chûai hâi râang kaay khăng raeng) yang artinya "meditasi membantu menjaga tubuh tetap kuat." Mulailah dengan hanya 5 hingga 10 menit sehari.

Cukup duduk diam, jangan memikirkan hal lain.

Beri diri kamu waktu untuk hanya "อยู่กับความคิด" (yuu kap khwaam kit) atau "berada dengan pikiran." Dengan begitu, kamu akan merasa lebih tenang dan sehat.