fare una dieta ทำอาหารตาม dieet
การทำอาหารตาม diet ("fare una dieta" - เฟเร อูนา ดิเอตา) เป็นสิ่งที่สำคัญสำหรับการดูแลสุขภาพและร่างกายของเรา เราควรเลือกกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพ และหลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันสูง (cibi ad alto contenuto di grassi - ชีบี อัด อัลโต คอนเทนูโต ดิ กรัซซี) ตัวอย่างอาหารที่ดีในการทำ dieta: 1. ผักสด (verdura fresca - เวอร์ดูรา เฟรสก้า) เช่น สลัด (insalata - อินซาลาต้า) 2. ผลไม้ (frutta - ฟรุทต้า) เช่น แอปเปิ้ล (mela - เมล่า) 3. โปรตีน (proteine - โปรเตอีน) เช่น ไก่ย่าง (pollo arrosto - พอลโล อาร์รอสโต) นอกจากนี้ เราควรดื่มน้ำ (acqua - อัควา) ให้เพียงพอในแต่ละวัน เช่น ดื่มน้ำ 8 แก้ว (otto bicchieri - อ็อตโต้ บิชชิเอรี) อย่างไรก็ตาม ต้องให้ความสำคัญกับการไม่อดอาหาร (non saltare i pasti - นอน ซัลตา รี พาสติ) เพราะอาจทำให้เรารู้สึกเหนื่อยล้า จำไว้ว่าการทำ dieta ("fare una dieta" - เฟเร อูนา ดิเอตา) ต้องใช้เวลา และเราควรมีวินัย (disciplina - ดิซีพลินา) เพื่อให้บรรลุเป้าหมายที่ตั้งไว้ให้ได้!