Taking breaks from screens is important. Fazer pausas das telas é importante.

Taking breaks from screens is important.

Fazer pausas das telas é importante.

(ˈteɪ.

kɪŋ breɪks frəm skrins ɪz ɪmˈpɔːr.

tənt) (ˈfeɪ.

zɪr ˈpaʊ.

zɐs das ˈte.

lɐs iˈz ɪm.

porˈtɐ̃) Quando usamos facilmente o computador, o celular ou a televisão, nossos olhos ficam cansados.

(ˈkwændu ˈjuːzəm ˈɛzi.

li ðə ˈkəmˌpjuː.

tər, ðə ˈsɛl.

jʊ.

lər ɔːr ðə ˌtɛləˈvɪʒən, ˈnɔs.

tɾus ˈojus ˈfikɐ̃w kɐ̃ˈza.

dus) When we easily use the computer, the cell phone, or the television, our eyes get tired.

Um exemplo de pausa é olhar pela janela.

(ʊm ɪkˈzɛmplʊ dʒi ˈpaw.

zɐ ɛj ɒˈlaɾ ˈpɛlɐ ʒɐˈnɛlɐ) An example of a break is looking out the window.

Podemos fazer isso a cada 30 minutos.

(pʊˈdɛ.

mʊs ˈfa.

zeʁ ˈi.

si ɐ ˈka.

dɐ ˈtrɛ̃.

tɐ ˈmi.

nʊ.

tus) We can do this every 30 minutes.

Outra opção é esticar as pernas e fazer um pouco de exercício.

(ˈoʊ.

tɾɐ ɔpˈsɐ̃w ɛj ɪs.

tʃiˈkaʁ ˈas ˈpɛʁ.

nɐs i ˈfa.

zeʁ ʊm ˈpoʊ.

kʊ dʒi ɪkˈsɛɾ.

sɪ.

siʊ) Another option is to stretch our legs and do a little exercise.

Fazer uma pausa ajuda a nossa saúde.

(ˈfa.

zeʁ ˈu.

mɐ ˈpaw.

zɐ aˈʒu.

dɐ ɐ ˈnɔsɐ sɐˈu.

dʒi) Taking a break helps our health.

Outra dica é usar um temporizador.

(ˈoʊ.

tɾɐ ˈdʒi.

kɐ ɛj uːˈzaʁ ʊm ˌtɛmpəraɪˈzdɔr) Another tip is to use a timer.

Isso pode nos lembrar de fazer pausas.

(ˈi.

su ˈpɔ.

dʒi nuz sɐ̃wˈbɾɐʁ dʒi ˈfa.

zeʁ ˈpaw.

zɐs) This can remind us to take breaks.

Lembre-se, a cada hora de tela, faça uma pausa de 10 minutos.

(ˈlem.

bɾɪ.

sɪ ɐ ˈka.

dɐ ˈɔ.

ɾɐ dʒi ˈtɛlɐ, ˈfa.

ʃə ˈu.

mɐ ˈpaw.

zɐ dʒi ˈdɛz miˈnutus) Remember, for every hour of screen time, take a 10-minute break.

Fazer pausas é fácil e pode fazer você se sentir melhor! (ˈfa.

zeʁ ˈpaw.

zɐs ɛj ˈfa.

sɪw i ˈpɔ.

dʒi ˈfa.

zeʁ voʊˈse ˈsi ˈsɪ̃tʃɪʁ mɛlˈjɔʁ) Taking breaks is easy and can make you feel better!

---