Courir un marathon Correr uma maratona
Courir un marathon - Correr uma maratona Correr uma maratona é um grande desafio.
Un marathon (um maratona) é uma corrida de 42,195 quilômetros.
Preparação - Preparação Para préparer (preparar) para uma maratona, você precisa de um bom plano de treino.
Il est important (é importante) treinar regularmente.
- Exemplo : "Je cours trois fois par semaine." (Eu corro três vezes por semana.) - Pronúncia: "Juh koor trwa fwa par semaine." Equipamento - Equipamento Você também precisa d'un bon équipement (de um bom equipamento).
Um bom par de tênis é essencial! - Exemplo : "J'achète des chaussures de course." (Eu compro tênis de corrida.) - Pronúncia: "Jah-shet day shoh-surz duh koors." Treinamento - Entraînement O treinamento normalmente inclui des longues courses (longas corridas) e des séances de vitesse (sessões de velocidade).
- Exemplo : "Le samedi, je fais une longue course." (No sábado, eu faço uma longa corrida.) - Pronúncia: "Le sahm-dee, juh feh eun long koors." Nutrição - Nutrition A nutrition (nutrição) é muito importante.
Você deve comer comida saudável para ter energia.
- Exemplo : "Je mange des pâtes avant la course." (Eu como macarrão antes da corrida.) - Pronúncia: "Juh mahnj day paht avahn lah koors." O Dia da Corrida - Le Jour de la Course No dia da corrida, você deve arriver tôt (chegar cedo) e se aquecer.
- Exemplo : "Je fais un échauffement." (Eu faço um aquecimento.) - Pronúncia: "Juh feh ehn eh-shoh-feh-mahn." Correndo - En Courant Quando você começa a correr, é importante garder un bon rythme (manter um bom ritmo).
- Exemplo : "Je cours à mon rythme." (Eu corro no meu ritmo.) - Pronúncia: "Juh koor ah mon reetm." Finalizando - En Finissant Quando você termina, é uma grande sensação de sucesso! - Exemplo : "J'ai terminé ma marathone!" (Eu terminei minha maratona!) - Pronúncia: "Zhay ter-mi-nay mah mar-a-ton." Correr uma maratona é desafiador, mas muito gratificante! C'est une belle expérience (É uma bela experiência).