Bewegung hilft, Stress abzubauen. O exercício ajuda a aliviar o estresse.

Bewegung hilft, Stress abzubauen! (Bewegung: [bəˈveːɡʊŋ], ajuda a aliviar o estresse) Fazer exercício regularmente é muito importante para a saúde mental e física.

Exercício é uma ótima maneira de combater o estresse.

O que é exercício? (Was ist Bewegung?) Exercício é qualquer atividade física que faz o coração bater mais rápido.

Por exemplo, caminhar, correr ou dançar.

Em alemão: „Sport machen“ ([ʃpɔʁt ˈmaχn]).

Por que o exercício ajuda a aliviar o estresse? (Warum hilft Bewegung, Stress abzubauen?) Quando você se exercita, o corpo libera substâncias chamadas endorfinas.

Essas substâncias são… .

.

.

como se fossem pequenas 'hormonas da felicidade'.

Em alemão: „Glückshormone“ ([ɡlʏk͡sˌhoʁmoːnə]).

Exemplo de atividade física (Beispiel für körperliche Aktivität): 1. andar de bicicleta (Fahrrad fahren) [ˈfaːʁat ˈfaːʁən] 2. praticar ioga (Yoga machen) [ˈjoːɡa ˈmaχn] 3. jogar futebol (Fußball spielen) [ˈfuːsbal ˈʃpiːlən] Como você pode começar? (Wie kannst du anfangen?) 1. Faça uma caminhada de 30 minutos todos os dias (Gehe jeden Tag 30 Minuten spazieren) [ˈɡeːə ˈjeːdən taːk ˈdraɪ̯ɪŋ minʊtn ʃpaˈtsiːʁən].

2. Inscreva-se em uma aula de dança (Melde dich für einen Tanzkurs an) [ˈmɛldə dɪç fyːɐ ˈaɪ̯nən ˈtantskʊʁs an].

3. Tente fazer exercícios em casa (Versuche, zu Hause Übungen zu machen) [fɛʁˈzuːχə t͡suː ˈhaʊ̯zə ˈʔyːbʊŋən tsuː ˈmaχn].

Conclusão (Fazit): Lembre-se, movimentar-se é uma maneira eficaz de aliviar o estresse.

Você se sentirá melhor e mais relaxado.

Faça movimento, faça bem! (Bewegung bringt dir Freude) [bəˈveːɡʊŋ bʁɪŋt diːɐ ˈfʁɔʏ̯də].

---