Un diario alimentare può aiutarti. การจดบันทึกอาหารอาจช่วยคุณได้

Un diario alimentare può aiutarti.

การจดบันทึกอาหารอาจช่วยคุณได้ เพราะมันช่วยให้คุณมีความเข้าใจเกี่ยวกับพฤติกรรมการกินของคุณเอง.

(kon-gnan khong khun-eng) Quando annoti ciò che mangi, puoi vedere quali cibi consumi di più.

เช่น ถ้าคุณพบว่าคุณกินขนมหวานบ่อย ๆ คุณอาจตัดสินใจลดปริมาณหรือหาทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพมากขึ้น.

(than-choey-hai-diaw) Inoltre, un diario alimentare ti permette di riconoscere se stai seguendo una dieta equilibrata.

คุณอาจเห็นว่าคุณไม่กินผักหรือผลไม้เพียงพอและสามารถปรับเปลี่ยนได้.

(kuhn-mak-pak-dai) Esempio: Scrivi ogni giorno in un quaderno cosa hai mangiato.

เช่น "วันนี้ฉันกินข้าวกับไก่ย่างและสลัด" ซึ่งจะช่วยให้คุณทราบว่าคุณกินอาหารที่เหมาะสมหรือไม่.

(kan-rai-yang) Ricorda di essere onesto con te stesso quando scrivi.

คุณจะพบว่าการทำเช่นนี้จะทำให้คุณมีแรงจูงใจในการทำอาหารเพื่อสุขภาพมากขึ้น.

(a-rai-pok-prai)

---