warm up pemanasan
Pemanasan (Warm-up) adalah kegiatan yang dilakukan sebelum berolahraga atau melakukan aktivitas fisik.
Tujuannya adalah untuk mempersiapkan tubuh agar tidak cedera.
Contoh pemanasan yang sederhana adalah melakukan stretching.
Contohnya, kita bisa melakukan gerakan neck rolls (putaran leher) dan arm circles (putaran lengan).
Misalnya: - "Let's do some neck rolls first." (Mari kita lakukan putaran leher terlebih dahulu.) - Pelafalan: "lets du som nek rols first" - "Now, we will do arm circles ." (Sekarang, kita akan melakukan putaran lengan.) - Pelafalan: "nao, wi wil du arm sersels" Dengan melakukan pemanasan , kita bisa meningkatkan sirkulasi darah dan mempersiapkan otot untuk aktivitas yang lebih berat.
Contoh tambahnnya adalah: - "Before we run, we should do some leg stretches ." (Sebelum kita berlari, kita harus melakukan peregangan kaki.) - Pelafalan: "bifor wi ran, wi shud du som leg stretshes" Pemanasan juga bisa mencakup gerakan ringan seperti jogging di tempat atau jumping jacks .
Ini membantu jantung bekerja lebih cepat dan terus memperbaiki performa kita.
Jadi, pemanasan sangat penting untuk menghindari cedera dan membuat tubuh siap untuk bergerak!