Não é fácil ser saudável ไม่ง่ายเลยที่จะมีสุขภาพดี
"Não é fácil ser saudável" (น่าว เอ่ ฟาซิล เซอร์ ซาวดาว) หมายถึง "ไม่ง่ายเลยที่จะมีสุขภาพดี" ในชีวิตประจำวันของเรา การรักษาสุขภาพให้ดีอาจจะต้องใช้ความพยายามมากมาย การกินอาหารที่ดี (comer alimentos saudáveis - โคเมร์ อาลีเมน-ตูซ ซาวดาวเลส) เป็นสิ่งสำคัญ เช่น ผักและผลไม้ (legumes e frutas - เลกูเมส อี ฟรุตาส) แต่บางครั้งเราก็อาจจะรู้สึกเบื่อหน่ายกับอาหารชนิดเดิมๆ นอกจากนี้ การออกกำลังกาย (exercício - เอเซร์ซิซิโอ) ก็สำคัญมาก ด้วยการเดินหรือวิ่ง (andar ou correr - อันดาร์ โอห์ คอร์เร) จะช่วยให้ร่างกายแข็งแรงขึ้น แต่บางครั้งมันก็อาจทำให้เรารู้สึกเหนื่อย (cansado - คันซาดู) สุดท้าย การนอนหลับให้เพียงพอ (dormir o suficiente - ดอร์มีร์ โอ ซุฟิซเซนติ) ก็เป็นส่วนหนึ่งที่ช่วยให้เรามีสุขภาพดี แต่ในปัจจุบันการนอนหลับก็ไม่ง่าย (não é fácil - น่าว เอ่ ฟาซิล) เพราะมีหลายสิ่งที่ทำให้เรารู้สึกเครียด ในที่สุด เพื่อที่จะมีสุขภาพดี (saúde - ซาอูจี) เราจึงต้องมีวินัย (disciplina - ดิซิพลินา) ในการดูแลตัวเองให้ดี เพื่อที่ชีวิตเราจะมีความสุขมากขึ้น!