충분한 수면이 건강에 좋다. Um sono adequado é bom para a saúde.

충분한 수면이 건강에 좋다.

(Chungbunhan sumyeoni geongang-e jotda.) Um sono adequado é bom para a saúde.

Ter um bom sono é muito importante para nossa saúde.

(좋은 수면은 우리의 건강에 매우 중요하다.

- Joheun sumyeoneun uliui geongang-e maeu jungyohada.) Quando dormimos bem, nosso corpo e mente descansam.

(우리가 잘 자면, 우리 몸과 마음이 쉬어진다.

- Uriga jal jamyeon, uri momgwa ma-eum-i swi-eojinda.) Muitos estudos mostram que dormir cerca de 7 a 8 horas por noite é ideal.

(많은 연구는 밤에 7시간에서 8시간 자는 것이 이상적이라는 것을 보여준다.

- Maneun yeonguneun bam-e 7siganjeoseo 8siganja-neun geosi isangjeog-ilaneun geoseul boyeojunda.) Por exemplo, se você dorme menos do que isso, pode se sentir cansado durante o dia.

(예를 들어, 만약 당신이 그것보다 적게 자면, 낮 동안 피곤할 수 있다.

- Ye-reul deul-eo, man-yag dangsin-i geugeosboda jeokge jameun, naj dongan pigonhal su itda.) Além disso, bons hábitos de sono ajudam na concentração e no aprendizado.

(게다가, 좋은 수면 습관은 집중력과 학습에 도움을 준다.

- Geda-ga, joheun sumyeon seupgwan-eun jipjungryeokgwa hakseub-e doumeul junda.) Se você estuda ou trabalha, dormir bem pode melhorar seu desempenho.

(만약 당신이 공부하거나 일할 때, 잘 자면 성과가 좋아질 수 있다.

- Man-yag dangsin-i gongbuhageona ilhal ttae, jal jamyeon seonggwa-ga joajil su itda.) Por fim, lembre-se de criar um ambiente confortável para dormir.

(마지막으로, 자는 곳을 편안하게 만들도록 하라.

- Majimag-euro, janeun gos-eul pyeonanhage mandeul-eul hara.) Isso significa ter um quarto escuro e tranquilo.

(이것은 어두운 조명과 조용한 방을 갖는 것을 의미한다.

- Igeos-eun eodu-un jomyeonggwa joyonghan bang-eul gadeun geos-eul uimi handa.) Dormir bem é essencial! (잘 자는 것은 필수적이다! - Jal janeun geos-eun pil-sujeog-ida!)

---