Practicar la meditación ฝึกการทำสมาธิ
การทำสมาธิ (meditación) เป็นวิธีการที่ช่วยให้เราผ่อนคลายและมีสมาธิมากขึ้น ในภาษา Spanish เราเรียกว่า "Practicar la meditación" (ปรักติการ ลา เมดิทาซิออน) ในการฝึกทำสมาธิ เริ่มต้นง่ายๆ ด้วยการนั่งในสถานที่เงียบสงบ เช่น “Busca un lugar tranquilo” (บูสกา อุน ลาการ์ ตรันคีโล) แปลว่า "หาสถานที่เงียบสงบ" คุณสามารถนั่งบนพื้นหรือตามเก้าอี้ก็ได้ ตัวอย่างการทำสมาธิเริ่มต้นคือ "Cierra los ojos" (เซียร์รา ลอส โอโฮส) แปลว่า "ปิดตา" จากนั้นคุณควรหายใจลึกๆ “Respira profundamente” (เรสปีรา โปรฟุนดาเมนเต) แปลว่า "หายใจลึก" ให้คุณพยายามจดจ่ออยู่กับลมหายใจของคุณ: “Concéntrate en tu respiración” (คอนเซนทราเต เอน ทู เรสปีราซิออน) แปลว่า "ให้จดจ่ออยู่กับการหายใจของคุณ" หากมีความคิดเข้ามาในใจ “Acepta tus pensamientos” (อาเซปตา ทุส เพนซามิเอนโตส) แปลว่า "ยอมรับความคิดของคุณ" แล้วกลับไปที่การหายใจ การทำสมาธินี้จะช่วยให้คุณรู้สึกสงบและเพิ่มสมาธิในชีวิตประจำวัน “La meditación te ayudará a sentirte mejor” (ลา เมดิทาซิออน เต อายูดารา อะ เซนตีร์เต เมฮอร์) แปลว่า "การทำสมาธิจะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้น" จำไว้ว่าการฝึกทำสมาธิต้องใช้เวลาและความพยายาม “La práctica hace al maestro” (ลา ปรัคติการ ฮาเซ อัล มาเอสโตร) แปลว่า "การฝึกทำให้เก่งขึ้น"