Controlar el peso ควบคุม น้ำหนัก
Controlar el peso (ควบคุม น้ำหนัก) เป็นเรื่องที่สำคัญมากสำหรับสุขภาพของเรา การควบคุมน้ำหนักหมายถึงการรักษาน้ำหนักให้อยู่ในระดับที่ดี โดยปกติแล้วเราจะต้องควบคุมอาหารและออกกำลังกาย เพื่อให้มีสุขภาพที่ดี 1. การควบคุมอาหาร (controlar la alimentación) : สิ่งที่เรากินมีผลต่อน้ำหนักมากมาย ตัวอย่างเช่น ถ้าเรากินผักและผลไม้มากๆ (comer muchas frutas y verduras) จะช่วยให้เราควบคุมน้ำหนักได้ดียิ่งขึ้น - ประโยคสำคัญ: "Es importante comer sano" (เอส อิมพอร์ตันเต โกเมอร์ ซาโน) แปลว่า "การกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพเป็นสิ่งสำคัญ" 2. การออกกำลังกาย (hacer ejercicio) : การออกกำลังกายทำให้เราเผาผลาญแคลอรี (quemar calorías) และช่วยควบคุมน้ำหนัก ตัวอย่างเช่น เดิน (caminar) หรือวิ่ง (correr) เป็นวิธีที่ดีในการรักษาน้ำหนัก - ประโยคสำคัญ: "Hacer ejercicio es necesario" (อาเซร์ เอกเซอรีซิโอ เอส เนเซสซาริโอ) แปลว่า "การออกกำลังกายเป็นสิ่งจำเป็น" 3. การติดตามน้ำหนัก (controlar el peso) : การชั่งน้ำหนัก (pesarse) สัปดาห์ละครั้ง (una vez a la semana) สามารถช่วยให้เรารู้ว่าน้ำหนักของเราเพิ่มขึ้นหรือลดลงอย่างไร - ประโยคสำคัญ: "Debo pesarme cada semana" (เดโบ เปซาร์เม ค่า ดา เซมันา) แปลว่า "ฉันควรชั่งน้ำหนักทุกสัปดาห์" การควบคุมน้ำหนักไม่ใช่เรื่องยากถ้าเรามีวิธีที่ถูกต้องและสามารถทำซ้ำได้.