Come una dieta equilibrada. กินอาหารที่มีประโยชน์.
การมี 'dieta equilibrada' (ดิเอตา เอกิลิบรา) หรืออาหารที่สมดุลเป็นสิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพของเรา ทุกคนควร 'comer alimentos saludables' (โคเมอร์ อาลีเมนโตส ซาลูดาวเลส) ซึ่งหมายถึงการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ โดยทั่วไปแล้วอาหารที่ดีควรมีทั้ง 'frutas' (ฟรุตาส) และ 'verduras' (เวร์ดูราส) เช่น แอปเปิ้ล (manzana) ซึ่งเป็นผลไม้ที่ดี และผักใบเขียว (espinaca) ที่มีคุณค่าทางโภชนาการ ตัวอย่างของ 'comida equilibrada' (โคมีดา เอกิลิบราดา) คือ การทาน 'arroz' (อาร์โรซ) ร่วมกับ 'pollo' (ปอยโย่) และ 'ensalada' (เอนซาลาดา) นอกจากนี้ยังควรดื่มน้ำ (agua) ให้เพียงพอ เพื่อให้ร่างกายไม่ขาดน้ำ เราควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีน้ำตาลสูง เช่น ขนมหวาน (dulces) และอาหารที่มีไขมันสูง เช่น ฟาสฟู้ด (comida rápida) เพื่อสุขภาพที่ดี คำพูดนี้น่าสนใจ: "Una buena alimentación es clave para vivir bien." (อูนา บูเอนา อาลีเมนตาซิออน เอส คลาเว ปารา บีบีร์ บีเอน) แปลว่า "การกินอาหารที่ดีเป็นกุญแจสำคัญในการมีชีวิตที่ดี"