Comment gérez-vous votre santé mentale ? Je parle avec des amis et je lis des livres.
Como você cuida da sua saúde mental? *Comment gérez-vous votre santé mentale?* (kommaN zhey-reh voo votr san-tay maN-tahl?) É importante cuidar da saúde mental para se sentir bem e feliz.
Muitas pessoas têm diferentes maneiras de fazer isso.
Aqui estão algumas maneiras simples: 1. Falar com amigos.
*Parler avec des amis.
* (par-lay av-ek deh za-mee) Conversar com amigos é uma ótima maneira de se sentir melhor.
Você pode compartilhar seus sentimentos e ouvir o que eles pensam.
Por exemplo: "Eu falo com meus amigos quando estou triste." *Je parle avec mes amis quand je suis triste.
* (zhuh parl av-ek meh za-mee kahn zhuh swee treest) 2. Ler livros.
*Lire des livres.
* (leer day leevr) Ler pode te ajudar a relaxar e aprender coisas novas.
Livros de autoajuda ou ficção podem ser ótimos.
Por exemplo: "Eu leio livros antes de dormir." *Je lis des livres avant de dormir.
* (zhuh lee day leevr ah-vahn duh dor-meer) 3. Praticar exercícios.
*Faire de l'exercice.
* (fair duh leks-er-sees) Fazer exercícios ajuda a liberar o estresse.
Você pode caminhar, correr ou dançar.
Por exemplo: "Eu faço uma caminhada todos os dias." *Je fais une promenade tous les jours.
* (zhuh feh eun proh-mahn-dah too lay zhoor) 4. Meditar.
*Méditer.
* (may-di-tay) Meditar pode te ajudar a relaxar a mente.
Você pode começar com apenas alguns minutos por dia.
Por exemplo: "Eu medito pela manhã." *Je médite le matin.
* (zhuh may-deet luh mah-tahn) 5. Escrever um diário.
*Écrire un journal.
* (ay-krir uh zhoor-nahl) Escrever os seus pensamentos pode ajudar a organizar as ideias.
Por exemplo: "Eu escrevo um diário todas as noites." *J'écris un journal chaque soir.
* (zhay-kree uh zhoor-nahl shak soar) Cuidar da saúde mental é muito importante, e você pode usar essas dicas para se sentir melhor e mais feliz.
É essencial lembrar que não precisamos enfrentar tudo sozinhos.
Bater um papo com amigos ou ler um bom livro pode fazer toda a diferença!