praticar o aquecimento
Praticar o aquecimento / Practicar el calentamiento Em português / En portugués O que é aquecimento? / ¿Qué es el calentamiento? O aquecimento é uma parte importante de qualquer atividade física.
Ele prepara o corpo para o exercício.
/ El calentamiento es una parte importante de cualquier actividad física.
Prepara el cuerpo para el ejercicio.
Exemplos de exercícios de aquecimento / Ejemplos de ejercicios de calentamiento: 1. Caminhar lentamente / Caminar lentamente *Fazemos isso por 5 a 10 minutos antes de começar.
/ Hacemos esto durante 5 a 10 minutos antes de comenzar.
* (Prontidão: "Caminhar lentamente" - kah-mee-NAR leh-n-TAH-men-te) (Preparación: "Caminar lentamente" - kah-mee-NAR leh-n-TAH-men-te) 2. Alongamentos / Estiramientos *Alongar os músculos ajuda a evitar lesões.
/ Estirar los músculos ayuda a evitar lesiones.
* (Prontidão: "Alongamentos" - ah-lohn-gah-MEN-tus) (Preparación: "Estiramientos" - es-tee-rah-MIEN-tos) 3. Movimentos circulares com os braços / Movimientos circulares con los brazos *Eleve os braços e faça círculos.
/ Levanta los brazos y haz círculos.
* (Prontidão: "Movimentos circulares" - moh-vee-MEN-tus s-ear-kool-AH-res) (Preparación: "Movimientos circulares" - moh-vee-MIEN-tos sir-KOO-lar-es) Dicas para praticar / Consejos para practicar: - Faça com calma / Hazlo con calma *Não tenha pressa.
/ No tengas prisa.
* (Prontidão: "Faça com calma" - FAH-sah kohm KAL-mah) (Preparación: "Hazlo con calma" - AH-zh-lo kon KAL-ma) - Escute seu corpo / Escucha tu cuerpo *Se sentir dor, pare.
/ Si sientes dolor, para.
* (Prontidão: "Escute seu corpo" - es-KOO-tchay say-oo KOR-poh) (Preparación: "Escucha tu cuerpo" - es-KOO-chah too KWER-poh) Conclusão / Conclusión Praticar o aquecimento é essencial antes de qualquer atividade física.
Assim, você se prepara melhor.
/ Practicar el calentamiento es esencial antes de cualquier actividad física.
Así, te preparas mejor.
(Prontidão: "é essencial" - eh es-en-si-AHL) (Preparación: "es esencial" - es es-en-SYAL)