La meditazione è benefica. การทำสมาธิเป็นประโยชน์.

La meditazione è benefica.

การทำสมาธิเป็นประโยชน์.

(ลา เมดิเตาซิโอเน เอ เบเนฟิกา) การทำสมาธิช่วยให้เราผ่อนคลายและมีสมาธิมากขึ้น.

Meditare aiuta a rilassare e ad aumentare la concentrazione.

(เมดิแทเร อายูตา อะ รีลัสซารี เอ อัด ออเมนทาเร ลา คอนเซนตราซิโอเน) ตัวอย่างเช่น เมื่อเราทำสมาธิ เราสามารถฟังเสียงของลมหรือเสียงนกร้อง.

Ad esempio, quando meditiamo, possiamo ascoltare il suono del vento o il canto degli uccelli.

(อะเด เซมเปลิโอ, กวนโด เมดิเตียโม, โพสซิโamo อัสคอลตาเร อิล ซูออนโด เดล เวนโต โอ อิล กันโต เดลลี อุชชิลลี) การทำสมาธิโดยเฉพาะในตอนเช้าจะช่วยให้วันของเราดีขึ้น.

Meditare, soprattutto al mattino, ci aiuta a migliorare la nostra giornata.

(เมดิแทเร, โซปโปร์ตูโน อัล มัตติโน, ชิ อายูตา อะ มิกลิโอราเร ลา นอสตรา จอร์นาตา) ความเป็นประโยชน์นี้ยังช่วยในเรื่องสุขภาพจิต.

Questo beneficio aiuta anche la salute mentale.

(เควสโต เบเนฟิชิโอ อายูตา อังเค ลา ซาลูเต เมนทาเล) การเริ่มต้นจากการทำสมาธิเพียง 5-10 นาทีต่อวันก็สามารถสร้างผลดีได้.

Iniziare a meditare per soli 5-10 minuti al giorno può portare grandi benefici.

(อิสิเซียร์ อะ เมดิแทเร เปร์ โซลี 5-10 มินูตี อัล จอร์โน ปวา พอร์ตาเร แกรนดี เบเนฟิชิ) ดังนั้นการทำสมาธิจึงเป็นสิ่งที่ควรทำเป็นประจำ.

Pertanto, meditare è qualcosa che dovremmo fare regolarmente.

(เพอร์แทนโต้, เมดิแทเร เอ ควัลโกซา เค โดเวร็มโม ฟาเร เรกอลาร์เมนเต) ลองเริ่มต้นทำสมาธิดูนะคะ! Prova a iniziare a meditare! (โปรวา อา อินิซิอาร์ อะ เมดิแทเร!)

---