減少糖分攝取 健康飲食應該控制糖分
การลดน้ำตาลในอาหารเป็นสิ่งสำคัญต่อสุขภาพ "減少糖分攝取對健康很重要" (jianshao tangfen shequ hen zhongyao)。การบริโภคน้ำตาลมากเกินไปอาจทำให้เกิดโรคต่างๆ เช่น เบาหวานและโรคหัวใจ "過量攝取糖分可能導致糖尿病和心臟病" (guoliang shequ tangfen keneng daozhi tangniaobing he xinzangbing)。 ตัวอย่างของอาหารที่มีน้ำตาลมาก ได้แก่ ขนมหวาน เช่น เค้กและขนมลูกกวาด "有很多食物含有高糖分，比如蛋糕和糖果" (you hen duo shiwuhangyou gao tangfen, biru dangao he tangguo)。ดังนั้น ควรเลือกอาหารที่ดีต่อสุขภาพ เช่น ผลไม้สด "選擇健康的食物，比如新鮮水果" (xuanzhe jiankang de shiwus, biru xinxian shuiguo) ที่มีความหวานจากธรรมชาติและมีวิตามินที่ดีต่อร่างกาย。 เราควรใส่ใจเรื่องปริมาณน้ำตาลในการที่เรากินทุกวัน "我們應該注意每天的糖分攝取量" (women yinggai zhuyi meitian de tangfen shequ liang) การเลือกดื่มน้ำปานกลางเช่น น้ำสะอาดหรือชาที่ไม่มีน้ำตาล "喝水或是無糖茶是更好的選擇" (he shui huoshi wu tang cha shi geng hao de xuanzhe) จะช่วยให้สุขภาพดีขึ้นด้วย!