mangiare sano comer saudável
Mangiare sano - Comer saudável Mangiare sano significa fare scelte alimentari che sono buone per la nostra salute.
Comer saudável é escolher alimentos que ajudam a manter o corpo forte e saudável.
1. Importância di mangiare sano - Importância de comer saudável Mangiare sano è importante per avere energia durante il giorno.
Comer saudável é importante para ter energia ao longo do dia.
*Pronúncia: [man-DJARE SA-no] / [kom-ER sa-ODÁL]* 2. Frutta e Verdura - Frutas e Legumes Una parte importante di una dieta sana è mangiare molta frutta e verdura.
Uma parte importante da uma alimentação saudável é comer muitas frutas e legumes.
*Pronúncia: [FRUT-ta e ver-DU-ra] / [FRÚ-ta e le-GÚM-es]* Esempio: Mangiare una mela ogni giorno è un modo per rimanere in salute.
Exemplo: Comer uma maçã todos os dias é uma forma de se manter saudável.
*Pronúncia: [man-DJARE u-na ME-la] / [ko-MER u-ma ma-SÁ]* 3. Cereali Integrali - Grãos Integrais I cereali integrali sono migliori rispetto ai cereali raffinati.
Os grãos integrais são melhores que os grãos refinados.
*Pronúncia: [che-RE-a-li in-te-GRA-li] / [grãos in-te-GRAIS]* Esempio: Mangiare pane integrale invece di pane bianco è più sano.
Exemplo: Comer pão integral em vez de pão branco é mais saudável.
*Pronúncia: [man-DJARE PA-ne in-te-GRA-le] / [ko-MER p-ÃO in-te-GRAL]* 4. Proteine Magre - Proteínas Magras Le proteine magre, come il pollo e il pesce, sono buone per la salute.
As proteínas magras, como frango e peixe, são boas para a saúde.
*Pronúncia: [pro-te-Í-ne MA-gre] / [pro-te-Í-nas MÁ-gras]* Esempio: Mangiare del pollo alla griglia è una scelta sana.
Exemplo: Comer frango grelhado é uma escolha saudável.
*Pronúncia: [man-DJARE del PO-llo a-la GRIL-lia] / [ko-MER FRAN-go gre-LHA-do]* 5. Bere Acqua - Beber Água Bere molta acqua è fondamentale per il nostro corpo.
Beber bastante água é fundamental para o nosso corpo.
*Pronúncia: [BE-re A-qua] / [be-BER Á-gua]* Esempio: È importante bere almeno otto bicchieri d'acqua al giorno.
É importante beber pelo menos oito copos d'água por dia.
*Pronúncia: [è im-por-TAN-te BE-re a-l-men-o O-tto bi-KI-e-ri d'A-qua al JOR-no] / [é im-por-TAN-te be-BER pe-lo ME-nos OI-to KÓ-pus d'Á-gua por DÍA]* Conclusione - Conclusão Mangiare sano può essere gustoso e divertente.
Comer saudável pode ser saboroso e divertido.
*Pronúncia: [man-DJARE SA-no] / [ko-MER sa-ODÁL]*