Chúng ta cần một chế độ dinh dưỡng hợp lý. Precisamos de uma dieta equilibrada.

Chúng ta cần một chế độ dinh dưỡng hợp lý.

(Nós precisamos de uma dieta equilibrada.) [pronúncia: chuhng tah kuhn moht cheh doh dinh nyuhng hop lee] Uma dieta equilibrada é essencial para a saúde.

[Uma dieta cân bằng là điều cần thiết cho sức khỏe.] Chế độ dinh dưỡng (dieta) [pronúncia: cheh doh dinh nyuhng] envolve a escolha de alimentos saudáveis.

Para isso, é importante incluir frutas, verduras e proteínas.

Ví dụ (exemplo) [pronúncia: vee doo] de uma refeição equilibrada: arroz, frango grelhado e brócolis.

[Cơm, gà nướng và bông cải xanh.] Em português, devemos consumir carboidratos (carbohydrates), proteínas (proteins) e gorduras saudáveis (healthy fats).

[chất béo lành mạnh] Nutrientes (nutrients) [pronúncia: noo-tree-ents] são importantes.

Eles ajudam nosso corpo a funcionar corretamente.

Crianças precisam de mais calorias (calories) [pronúncia: ka-lo-ree-uhs] para crescer e se desenvolver.

[Trẻ em cần nhiều calo hơn để lớn lên và phát triển.] Chúng ta cần ăn uống đa dạng (Precisamos ter uma alimentação variada) [pronúncia: chuhng tah kuhn an oong dah zahn] para obter todos os nutrientes necessários.

Ăn nhiều rau xanh (Comer muitos vegetais) [pronúncia: an nyew rau sahn] é muito importante.

Além disso, trái cây (frutas) [pronúncia: chie kay] fornecem vitaminas essenciais.

Por exemplo, podemos comer chuối (banana) [pronúncia: choo-ee] como um lanche saudável.

Outra dica é beber nhiều nước (muita água) [pronúncia: nyew nook].

A hidratação é fundamental para a saúde.

Resumindo, chế độ dinh dưỡng hợp lý é a chave para um corpo saudável e energia cotidiana.

[pronúncia: cheh doh dinh nyuhng hop lee] Lembre-se de que ăn uống lành mạnh (comer de forma saudável) [pronúncia: an oong lanh manh] traz benefícios a longo prazo.

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