nutrición โภชนาการ
Nutrición (นูทริซิออน) คือการเรียนรู้เกี่ยวกับอาหารที่เรากินและวิธีที่มันส่งผลต่อร่างกายเรา ตัวอย่างที่สำคัญคือการบริโภค frutas (ฟรุตาส) และ verduras (เวอร์ดูราส) ที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ เช่น แอปเปิ้ล (manzana) ซึ่งเป็นผลไม้ที่มีวิตามินสูง และผักโขม (espinaca) ที่ช่วยให้ร่างกายแข็งแรง ในชีวิตประจำวัน การได้รับสารอาหารที่เป็นประโยชน์จะทำให้เรามีพลังงาน (energía - เอนเนอจีอา) และสุขภาพดี นอกจากนี้ยังช่วยให้เราสามารถทำกิจกรรมต่าง ๆ ได้ เช่น การออกกำลังกาย (ejercicio - เอกเซอซิซิโอ) หรือเรียนหนังสือได้ดี คำศัพท์สำคัญที่เกี่ยวกับโภชนาการ ได้แก่: - proteína (โปรทีนา) - โปรตีน - carbohidratos (คาร์โบไฮเดรตอส) - คาร์โบไฮเดรต - vitaminas (วิตามินาส) - วิตามิน การมีโภชนาการที่ดีช่วยให้เรามีชีวิตที่มีสุขภาพดีและเต็มไปด้วยพลัง (vitalidad - วิตาลิดัด) ตัวอย่างเช่น การดื่มน้ำ (agua - อากัว) เพียงพอก็สำคัญมาก สำหรับการทำงานของร่างกาย เพื่อสุขภาพที่ดี สรุปแล้ว เราควรเลือกอาหารที่มีสารอาหารครบถ้วน เช่น การกินอาหารที่มีสีสัน (colorido - โคลอรีโด) ไม่ว่าจะเป็นผลไม้สีแดง เหลือง เขียว หรือสีน้ำเงิน เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่หลากหลาย การเรียนรู้เรื่องโภชนาการไม่เพียงแต่ทำให้เราพบสุขภาพดี แต่ยังทำให้เรามีความรู้เกี่ยวกับสิ่งที่เรากินทุกวัน ดังนั้นการวางแผนอาหาร (plan de alimentación - แผน เด อะลิมินทาเซียน) จึงเป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน