Tetap sehat Fique saudável
Tetap Sehat - Fique Saudável É muito importante cuidar da nossa saúde.
Em indonésio, dizemos "tetap sehat" (te-tap se-hat), que significa "fique saudável".
Aqui estão algumas dicas e expressões para ajudar você a manter-se saudável.
1. Makan Makanan Sehat - Comer alimentos saudáveis Pronúncia: "ma-kan ma-ka-nan se-hat" Exemplo: "Kita harus makan makanan sehat setiap hari." (Devemos comer alimentos saudáveis todos os dias.) 2. Olahraga Secara Teratur - Fazer exercícios regularmente Pronúncia: "o-la-ha-rga se-ca-ra te-ra-tur" Exemplo: "Olahraga secara teratur sangat penting untuk kesehatan." (Fazer exercícios regularmente é muito importante para a saúde.) 3. Minum Air Putih - Beber água pura Pronúncia: "mi-num air pu-tih" Exemplo: "Jangan lupa minum air putih yang cukup." (Não se esqueça de beber água pura suficiente.) 4. Istirahat yang Cukup - Descansar o suficiente Pronúncia: "is-ti-ra-hat yang cu-kup" Exemplo: "Tidur yang cukup adalah bagian dari istirahat yang baik." (Dormir o suficiente é parte de um bom descanso.) 5. Menghindari Makanan Tidak Sehat - Evitar alimentos não saudáveis Pronúncia: "meng-hin-da-ri ma-ka-nan ti-dak se-hat" Exemplo: "Kita harus menghindari makanan tidak sehat seperti junk food." (Devemos evitar alimentos não saudáveis, como fast food.) 6. Berpikir Positif - Pensar positivamente Pronúncia: "ber-pi-kir po-si-tif" Exemplo: "Berpikir positif membantu kesehatan mental kita." (Pensar positivamente ajuda nossa saúde mental.) 7. Menghabiskan Waktu di Luar - Passar tempo ao ar livre Pronúncia: "meng-ha-bis-kan wak-tu di lu-ar" Exemplo: "Menghabiskan waktu di luar baik untuk kesehatan tubuh." (Passar tempo ao ar livre é bom para a saúde do corpo.) Lembre-se! Tetap sehat é uma responsabilidade diária.
(Lembre-se! Fique saudável é uma responsabilidade diária.) Cada pequeno gesto conta em sua saúde.
Você pode começar hoje mesmo!