Achte auf deine Gesundheit. ดูแลสุขภาพของคุณ.
Achte auf deine Gesundheit! (อัคเต เอา ฟายน์ เกซุนด์เฮิต!) การดูแลสุขภาพเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับทุกคน! Wenn wir gesund sind, fühlen wir uns besser.
(เวน วีร์ เกซุนด์ ซินด์, ฟูเลิน วีร์ อุนส์ เบสเซอร์.) นี่คือบางวิธีในการดูแลสุขภาพของคุณ: 1. Essen Sie gesund! (เอสเซ่น ซี เกซุนด์!) - ทานอาหารที่ถูกต้อง เป็นอาหารที่มีประโยชน์ เช่น ผัก และผลไม้ - ตัวอย่าง: Iss mehr Obst und Gemüse! (อิส เมห์ร์ โอบส์ อุนด์ เกมูเซ!) - กินผลไม้และผักให้มากขึ้น! 2. Bewege dich regelmäßig! (เบเอฟเวอเก ดิก เรคเคิลมาสิก!) - ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เช่น เดิน วิ่ง หรือเล่นกีฬา - ตัวอย่าง: Mache jeden Tag einen Spaziergang.
(มาคเฮ เยเดน ท๊าก ไอเนน สปาซิเอร์กัง.) - เดินเล่นทุกวัน! 3. Trinke ausreichend Wasser! (ทริงเค ออสไรเงนด์ วัสเซอร์!) - ดื่มน้ำให้เพียงพอเพื่อสุขภาพที่ดี - ตัวอย่าง: Trinke mindestens 2 Liter Wasser pro Tag.
(ทริงเค มินเดนส 2 ลิตเตอร์ วัสเซอร์ โปร ท๊าก.) - ดื่มน้ำอย่างน้อย 2 ลิตรต่อวัน! 4. Schlafe genug! (ชลาฟ เยนู!) - นอนหลับให้เพียงพอเพื่อให้ร่างกายได้ฟื้นฟู - ตัวอย่าง: Versuche, jede Nacht 8 Stunden zu schlafen.
(เฟอร์ซูเค, เยเด นัคท์ 8 ชมุนเดน ซู ชลาฟเฮน.) - พยายามนอน 8 ชั่วโมงทุกคืน! 5. Vermeide Stress! (เฟอไมนเด สเตรส!) - หลีกเลี่ยงความเครียด โดยการทำกิจกรรมที่คุณรัก - ตัวอย่าง: Meditiere oder höre Musik.
(เมดิทีเอร์ โอดอา เฮอเร มูซิค.) - ฝึกสมาธิหรือฟังเพลง! การรักษาสุขภาพนั้นไม่ได้ยาก แต่ต้องมีความตั้งใจและทำอย่างสม่ำเสมอ! Achte auf deine Gesundheit! (อัคเต เอา ฟายน์ เกซุนด์เฮิต!)