การออกกำลังกาย Exercitar-se

การออกกำลังกาย (Gaan àwk gam-láng-gai) significa "exercitar-se".

A prática de exercícios é fundamental para manter uma vida saudável e ativa.

Primeiramente, existem diferentes tipos de exercícios que você pode praticar.

Por exemplo, você pode correr.

Em Thai, isso é "วิ่ง" (wîng).

Exemplo: - Eu gosto de correr.

→ ฉันชอบวิ่ง (Chán chóp wîng) Outro tipo de exercício é “瑜伽” (yú-ka) ou ioga.

A ioga ajuda a relaxar e melhorar a flexibilidade.

Exemplo: - Eu pratico ioga todos os dias.

→ ฉันฝึกโยคะทุกวัน (Chán fèuk yó-ka thúk wan) Além disso, você também pode levantar pesos.

Isso é chamado de "ยกน้ำหนัก" (yók nám-nàk).

Exemplo: - Ele gosta de levantar pesos.

→ เขาชอบยกน้ำหนัก (Kháo chóp yók nám-nàk) Um ponto importante é a regularidade.

Você deve fazer exercícios regularmente.

Em Thai, isso é "ทำเป็นประจำ" (tham bpen prà-jam).

Exemplo: - Eu faço exercícios regularmente.

→ ฉันออกกำลังกายเป็นประจำ (Chán àwk gam-láng-gai bpen prà-jam) Não se esqueça de se aquecer antes de começar.

Isso é "วอร์มอัพ" (wórm íp).

Exemplo: - Sempre me aqueço antes de correr.

→ ฉันวอร์มอัพก่อนวิ่งเสมอ (Chán wórm íp kɔ̀ɔn wîng sà-měr) Finalmente, relaxar após o exercício é importante.

Em Thai, “ผ่อนคลาย” (pòn-khlāi) significa relaxar.

Exemplo: - Eu gosto de relaxar depois do exercício.

→ ฉันชอบผ่อนคลายหลังออกกำลังกาย (Chán chóp pòn-khlāi lǎng àwk gam-láng-gai) Praticar exercícios é essencial para a saúde e bem-estar.

Lembre-se de se divertir enquanto se exercita!

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