Hidratasi Hydratation

L'hydratation (hidratasi) est très importante pour notre santé.

C'est le processus de maintenir un bon niveau d'eau dans notre corps.

En bahasa Indonesia, kita perlu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh kita.

Une bonne hydratation aide à la digestion.

Misalnya, jika kita minum cukup air, pencernaan makanan menjadi lebih lancar.

On dit souvent "il faut boire au moins deux litres d'eau par jour" (kita harus minum setidaknya dua liter air setiap hari).

La prononciation serait : [il fo bwar o mwɛ̃ dœ litʁ do paʁ ʒuʁ].

Les signes de déshydratation (dehidrasi) peuvent inclure la soif (haus), la fatigue (kelelahan), et la peau sèche (kulit kering).

Par exemple, si vous sentez que votre bouche est sèche (mulut kering), cela peut être un signe que vous devez boire plus d'eau (minum lebih banyak air).

Il est aussi important de s'hydrater avant et après l'exercice.

Sebelum berolahraga (avant de faire du sport), minum air dapat membantu tubuh kita tetap bugar.

Après l'exercice, il faut aussi boire pour récupérer.

La prononciation : [səby.

lœ̃ bɛ.

ʁɔ.

laʁ.

ʒaʁ].

Pour résumer, l'hydratation est clé pour notre bien-être.

Pastikan kita selalu minum cukup air setiap hari untuk menjaga kesehatan tubuh kita.

N'oubliez pas, boire de l'eau est essentiel !

---