Reduza o estresse. Kurangi stres.
Reduza o estresse.
(pronunciado: heh-DOO-zah oo eh-TRIS) Kalimat ini berarti "Kurangi stres" dalam Bahasa Indonesia.
Stres adalah masalah yang sering dialami oleh banyak orang.
Ada beberapa cara untuk mengurangi stres, dan mari kita lihat beberapa contohnya.
Salah satu cara yang efektif adalah exercício físico (pronunciado: eh-zher-SIS-ee-oh FEE-ziku).
Melakukan olahraga seperti berjalan, berlari, atau yoga dapat membantu melepaskan endorfin yang membuat kita merasa lebih baik.
Jadi, faça exercício todos os dias (pronunciado: FAH-sah eh-zher-SIS-ee-oh TOH-dohs oosh JEE-ahs) yang berarti "Lakukan olahraga setiap hari." Contoh lainnya adalah meditação (pronunciado: med-eh-tah-SOWN).
Meditasi adalah cara yang baik untuk menenangkan pikiran.
Anda bisa dedicar alguns minutos por dia (pronunciado: deh-dee-KAR ahl-GOONS mee-NOO-toosh poor JEE-ah) yang berarti "meluangkan beberapa menit setiap hari" untuk meditasi.
Selain itu, penting juga untuk ter um tempo para você (pronunciado: teh-oom TEM-po pah-rah voh-SEH) atau "mengambil waktu untuk diri sendiri." Luangkan waktu untuk melakukan hobi atau hal-hal yang Anda sukai agar merasa lebih bahagia dan tenang.
Dengan cara-cara ini, kita bisa reduzir o estresse (pronunciado: heh-doo-ZEER oo eh-TRIS) dan menjaga kesehatan mental kita.