Thể hình Bina raga
Thể hình, atau dalam Bahasa Indonesia disebut 'bina raga', adalah aktivitas fisik yang fokus pada pengembangan otot dan peningkatan kekuatan fisik.
Dalam proses ini, orang melakukan latihan untuk membentuk tubuh agar lebih atletis dan sehat.
Contoh aktivitas dalam bina raga/thể hình meliputi latihan angkat beban, push-up (ấn ngực), dan squat (ngồi xổm).
Biasanya, orang yang berlatih bina raga memiliki tujuan tertentu, seperti menambah massa otot atau mengecilkan lemak badan.
Pelafalan penting: - Bina raga: [bi-na ra-ga] - Thể hình: [thế hình] - Angkat beban: [ang-kat be-ban] - Push-up: [ấn ngực] - Squat: [ngồi xổm] Saat memulai, penting untuk melakukan pemanasan (khởi động) untuk mencegah cedera.
Otot perlu diistirahatkan setelah berolahraga agar bisa tumbuh dengan baik.
Ulangi latihan secara rutin dan sesuaikan dengan kemampuan tubuh.
Kesimpulannya, thể hình/bina raga tidak hanya tentang membentuk tubuh, tetapi juga tentang kesehatan secara keseluruhan.
Menjaga pola makan sehat (chế độ ăn lành mạnh) dan hidrasi yang cukup juga sangat penting.