保持良好的姿势，保护脊椎。 รักษาท่าทางที่ดีเพื่อป้องกันกระดูกสันหลัง
保持良好的姿势，保护脊椎 (bǎo chí liáng hǎo de zī shì, bǎo hù jǐ zhuī) หมายถึง การรักษาท่าทางที่ดีเพื่อป้องกันกระดูกสันหลัง ในชีวิตประจำวัน สิ่งสำคัญคือการดูแลท่าทางขณะนั่งและยืน เพื่อป้องกันอาการปวดหลังและปัญหาสุขภาพอื่นๆ 例如，当你坐在椅子上时 (lì rú, dāng nǐ zuò zài yǐ zi shàng shí) พยายามนั่งหลังตรงและไม่โก้งโค้ง การนั่งในท่าทางที่ถูกต้องจะช่วยลดความกดดันที่เกิดกับกระดูกสันหลัง อีกตัวอย่างหนึ่งคือเมื่อคุณยืน (yī gè lì zi, shì nǐ zhàn) ควรยืนตรงและไม่เอนหลังหรือเอนหน้า เพื่อรักษาสุขภาพของกระดูกสันหลัง และช่วยให้มีการไหลเวียนของเลือดที่ดี ดังนั้น การรักษาท่าทางที่ดี (zhè yàng, zài shēng huó zhōng) เป็นเรื่องสำคัญมาก เพื่อให้กระดูกสันหลังมีสุขภาพดีในระยะยาว 记住 (jì zhù) รักษาท่าทางที่ดี เพื่อป้องกันกระดูกสันหลัง (bǎo hù jǐ zhuī)!