cool down pendinginan

Cool Down Pendinginan Cool down pendinginan adalah proses untuk menurunkan suhu setelah berolahraga.

Setelah kita berolahraga, tubuh kita merasa panas dan perlu waktu untuk kembali ke suhu normal.

Ini sangat penting agar tubuh kita tidak mengalami cedera.

Pelafalan: (kul daun pendin-ing-an) Contoh: Setelah berlari, kita bisa melakukan stretching.

(afta running, we kan du stretching) Ini membantu otot kita untuk relaks.

Prosesnya: 1. Jangan langsung berhenti.

Setelah berlari, coba berjalan pelan-pelan selama 5 menit.

(don’t stop suddenly.

After running, try to walk slowly for 5 minutes) 2. Lakukan pernapasan dalam.

Ini membantu menurunkan detak jantung kita.

(do deep breathing.

It helps to lower our heart rate) 3. Stretching.

Lakukan gerakan untuk otot yang kita gunakan saat berolahraga.

(do movements for the muscles we used while exercising) Pelafalan untuk langkah: 1. (jangan lang-sung berhenti) 2. (looken per-napas-an dalam) 3. (stretching) Dengan melakukan cool down, kita dapat menjaga kesehatan tubuh kita dengan baik.

(by doing cool down, we can maintain our health properly)

---