早吃好，晚吃坏 กินอาหารเช้าให้ดี กินอาหารเย็นให้เหมาะสม
'早吃好，晚吃坏' (zǎo chī hǎo, wǎn chī huài) หมายถึงการกินอาหารเช้าให้ดี และกินอาหารเย็นให้เหมาะสม ซึ่งเป็นแนวทางในการดูแลสุขภาพของเรา ในการตื่นเช้ามาเราควรกินอาหารที่มีประโยชน์ เช่น ข้าวต้ม ที่มีโปรตีนและวิตามิน เพื่อเสริมสร้างพลังงานให้ร่างกายก่อนทำกิจกรรมต่าง ๆ ซึ่งในภาษาจีนคือ '早上的饭要吃得营养' (zǎoshàng de fàn yào chī dé yíngyǎng) หรือ "อาหารตอนเช้าต้องกินให้มีคุณค่าทางโภชนาการ" เมื่อถึงเวลากินอาหารเย็น ให้เรากินแบบเบา ๆ ไม่ควรกินมากจนเกินไป เพราะจะทำให้สุขภาพไม่ดีในเวลาต่อมา เช่น สามารถเลือกกินผักต้ม เนื้อสัตว์ที่มีไขมันต่ำ หรือซุปผัก ที่มี '晚上的饭要吃得清淡' (wǎnshàng de fàn yào chī dé qīngdàn) แปลว่า "อาหารตอนเย็นต้องกินให้เบา" ตัวอย่างเช่น ในตอนเช้าเราอาจจะกินโจ๊ก (粥 - zhōu) กับไข่ (鸡蛋 - jīdàn) เพื่อให้ร่างกายมีพลังงาน จากนั้นในตอนเย็นเราเลือกกินสลัด (沙拉 - shālā) เล็ก ๆ เพื่อไม่ให้อ้วน การดูแลสุขภาพด้วยการกินอาหารที่เหมาะสมในช่วงเช้าและเย็นนี้จึงมีความสำคัญมาก เพราะจะช่วยทำให้ร่างกายแข็งแรงและมีสุขภาพดีได้ในระยะยาว!