วิตามินและแร่ธาตุสำคัญสำหรับร่างกาย. Vitamin dan mineral penting untuk tubuh.
วิตามินและแร่ธาตุสำคัญสำหรับร่างกาย (Witamin læe mrae-thâd sǎm-khǎn sǎm-ràk ráng-kāy) atau "Vitamin dan mineral penting untuk tubuh" sangatlah penting untuk menjaga kesehatan kita.
Pertama, kita perlu tahu bahwaวิตามิน (witamin) dibagi menjadi dua jenis, yaituวิตามินละลายน้ำ (witamin la-lai nát) danวิตามินละลายไขมัน (witamin la-lai khái-mán).
Contohnya,วิตามินซี (witamin si) atau Vitamin C, membantu kita untuk meningkatkan sistem imun.
Dalam Thai, kita bisa bilang "วิตามินซีช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันแข็งแรง" (witamin si chûay hâi rá-bòb phuum-khúm-kān kǐng-ráng).
Selanjutnya, kita juga perlu tahu tentangแร่ธาตุ (mrae-thâd).
Mineral ini sangat penting, sepertiแคลเซียม (khælsiam) atau kalsium, yang baik untuk tulang.
Dalam Thai, kita bisa katakan "แคลเซียมเป็นสารอาหารที่สำคัญสำหรับกระดูก" (khælsiam bpen sǎan-à-hǎan thî sǎm-khǎn sǎm-ràk grà-dùuk).
Jadi, ingatlah pentingnyaวิตามิน (witamin) danแร่ธาตุ (mrae-thâd) untuk kesehatan tubuh kita.
Kita bisa memperoleh keduanya melalui makanan sehat, seperti sayuran, buah-buahan, dan produk susu.
Dalam Thai, "กินอาหารที่มีวิตามินและแร่ธาตุจะทำให้ร่างกายแข็งแรง" (gin à-hǎan thî mii witamin læe mrae-thâd jà tham hǎi ráng-kāy kǐng-ráng).
Dengan memahami ini, kita bisa merawat kesehatan tubuh dengan baik!