lebenslange Gewohnheiten etablieren สร้างนิสัยต่อชีวิต
การสร้างนิสัยที่ดีในชีวิตเรียกว่า "lebenslange Gewohnheiten etablieren" (เลเบนส์ลังเก เกโวห์นฮาอิเทน อีทาบลิเยอเรน) คือการพัฒนานิสัยที่สามารถทำให้เป็นส่วนหนึ่งของชีวิตเราได้อย่างยั่งยืน ซึ่งมีความสำคัญมากสำหรับการพัฒนาตนเองในระยะยาว เพื่อสร้างนิสัยที่ดี เราต้องเริ่มจากการเลือก "einen guten Anfang" (ไอน์ เกูเทน อันฟัง) เช่น ถ้าเราต้องการที่จะออกกำลังกายทุกวัน เราสามารถเริ่มจากการออกกำลังกาย 10 นาทีในแต่ละวัน และค่อยๆ เพิ่มเวลาให้มากขึ้น ตัวอย่างของนิสัยที่ดี ได้แก่: 1. "Gesunde Ernährung" (เกซุนเด เอเรอืร์นุง) - การกินอาหารที่มีประโยชน์ - คุณสามารถเริ่มจากการกินผักหลากสีในทุกมื้ออาหาร 2. "Täglich lesen" (แทคลิช เลเซน) - การอ่านหนังสือทุกวัน - คุณอาจเริ่มจากการอ่านหน้าเดียวในแต่ละวัน 3. "Früh aufstehen" (ฟรูห์ ออฟชเทน) - ตื่นเช้า - ลองตั้งนาฬิกาปลุกให้มีเวลาเริ่มต้นวันใหม่เร็วขึ้น 10 นาที เคล็ดลับ (Tipps) ที่จะช่วยในการสร้างนิสัยคือลงมือทำอย่างสม่ำเสมอทุกวัน เพื่อให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในระยะยาว และหากเราทำสิ่งนี้ต่อเนื่องจะทำให้การสร้างนิสัยดีเป็นเรื่องง่ายขึ้น การสร้างนิสัยที่ดีอาจต้องใช้เวลา แต่หากเรามีความอดทนและความมุ่งมั่น โดยพูดว่า "Ich schaffe das!" (อิช ชาฟเฟ ดาส!) - "ฉันทำได้!" เราก็สามารถสร้างนิสัยที่ดีให้เป็นส่วนหนึ่งในชีวิตเราได้แน่นอน