auf sich selbst achten ดูแลตัวเอง
“Auf sich selbst achten” (ออฟ ซิค เซลบสต์ อาคเทน) หมายถึงการดูแลตัวเอง ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้เรามีสุขภาพดีทั้งร่างกายและจิตใจ ในชีวิตประจำวันที่เราต้องเผชิญกับความเครียดและความกดดัน การให้ความสำคัญกับตัวเองจึงไม่ควรถูกมองข้าม ตัวอย่างการดูแลตัวเอง: 1. Gesunde Ernährung (เกซุนเด แอเรห์นุง) - การรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ เช่น การกินผักและผลไม้บ่อย ๆ ซึ่งช่วยให้ร่างกายแข็งแรง - *Ich esse viel Obst und Gemüse!* (อิช เอสเซ ฟีล โอปสต์ อุน เกมูเซ!) - ฉันกินผลไม้และผักเยอะมาก! 2. Regelmäßige Bewegung (เรเกลเมสิเก เบเวอร์กุง) - การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เช่น การเดินหรือวิ่ง ช่วยให้ร่างกายและจิตใจสดชื่น - *Ich gehe jeden Tag spazieren.
* (อิช เกอเย เยเดน ทัก ชพาซีเรน) - ฉันไปเดินเล่นทุกวัน 3. Entspannungstechniken (เอนท์ชพังอุงส์เทคนิคเคน) - การฝึกเทคนิคในการผ่อนคลาย เช่น การทำสมาธิหรือการหายใจลึก ๆ เพื่อให้จิตใจสงบ - *Ich meditiere jeden Morgen.
* (อิช เมดิทีเร เยเดน มอเกน) - ฉันทำสมาธิทุกเช้า 4. Ausreichend Schlaf (ออสไรเค็นด์ ชลาฟ) - การนอนหลับให้เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญในการฟื้นฟูร่างกายและสร้างพลังงาน - *Ich schlafe mindestens acht Stunden pro Nacht.
* (อิช ชลาฟ มินเดนส์ อัคท์ ชตอนเดน โพร นัคท์) - ฉันนอนอย่างน้อย 8 ชั่วโมงต่อคืน ด้วยการใส่ใจในสิ่งต่าง ๆ เหล่านี้ คุณจะสามารถ “auf sich selbst achten” (ออฟ ซิค เซลบสต์ อาคเทน) และมีชีวิตที่มีคุณภาพมากขึ้น!