수정하기 - 수족구병, 저렴한 예방법 6가지 공개!

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수족구병은 주로 장바이러스(엔테로바이러스)에 의해 전파되며, 손·발·입 주변에 수포성 발진과 미열, 목 아픔 등을 동반합니다. 특히 영·유아에게 흔하게 발생하기 때문에 예방이 매우 중요합니다. 여기서는 비용 부담 없이 가정에서 실천할 수 있는 여섯 가지 예방법을 자세히 안내합니다.    1. 올바른 손 씻기 습관       가장 기본이자 효과적인 예방법은 손 씻기입니다. 외출 후, 화장실 이용 후, 식사 전후에 비누를 이용해 20초 이상 꼼꼼히 문질러 씻어야 합니다. 손가락 사이, 손톱 밑, 손목 부분까지 흐르는 물로 깨끗이 헹군 뒤 깨끗한 수건이나 일회용 종이타월로 말려야 합니다. 휴대용 손 소독제(알코올 60~70% 함유)를 가방이나 차량에 비치해 언제든 덧발라 주면 더욱 안전합니다.    2. 장난감·손잡이 등 자주 만지는 물건 소독       영·유아는 손으로 모든 것을 만지고 입으로 가져가기 때문에 장난감, 안전문 손잡이, 문고리, 난간, 스마트폰·리모컨 등의 표면에 바이러스가 남기 쉽습니다. 1일 1~2회 희석된 가정용 락스(물 10L에 락스 10mL 정도)나 알코올 스프레이를 사용해 닦아 주십시오. 락스를 쓸 경우 반드시 제품 라벨의 권장 농도를 준수하고, 소독 후에는 충분히 건조시켜 아이가 화학성분에 직접 닿지 않도록 유의하세요.    3. 개인용 수건·식기 구분 사용       수건, 칫솔, 컵, 수저 등 개인 위생용품을 온 가족이 섞어 쓰면 바이러스가 쉽게 전파됩니다. 특히 어린이가 사용한 손수건은 세탁망에 따로 보관해 60℃ 이상의 온수 세탁을 하거나 표준 세탁 코스에 락스 한 방울을 추가해 소독 세탁해 주세요. 같은 가정 내 형제자매라도 각자 전용 수건과 식기를 사용하도록 습관화하는 것이 안전합니다.    4. 충분한 환기와 실내 환경 관리       바이러스는 밀폐되고 습한 환경에서 더 오래 생존하고 전파력을 높입니다. 하루 최소 세 차례 이상, 한 번에 10분 정도 창문을 활짝 열어 공기를 환기시키고 가습기를 과도하게 틀지 않는 것이 좋습니다. 습도가 50% 전후일 때 바이러스 생존력이 낮아지므로, 가습기 대신 젖은 빨래를 실내에 걸어두거나 화분을 이용해 자연스럽게 습도를 조절해 보세요.    5. 손·발톱 관리로 접촉 감염 차단       바이러스는 손톱 밑에 숨어 있다가 손을 통해 입으로 들어갈 수 있습니다. 특히 아이들은 손톱 사이에 음식물 찌꺼기나 이물질도 많은데, 이럴 때 바이러스가 잘 부착됩니다. 일주일에 한 번 정도 가위나 손톱깎이로 손톱·발톱을 짧게 다듬어 주고, 매일 목욕 후 부드러운 브러시로 살짝 문질러 주면 좋습니다. 손톱 표면이 깨끗해야 손 씻기 효과도 극대화됩니다.    6. 충분한 영양·수면으로 면역력 높이기       건강한 몸이야말로 바이러스 감염을 막는 최후의 보루입니다. 가정식으로 채소, 과일, 단백질(두부·계란·닭고기 등)을 골고루 제공해 영양소 균형을 맞추세요. 아이와 부모 모두 하루 7~8시간 이상 충분히 잠을 자야 면역세포가 제 기능을 합니다. 간식으로 과일·견과류·요거트를 추천하며, 가공식품·단 음료 섭취는 줄여 염증 반응을 완화하는 것도 도움이 됩니다.    이 밖에도 부모가 먼저 기침 예절(휴지나 소매로 입 가리기)을 지키고, 아이에게 모범을 보여 교육하면 예방 효과가 더욱 커집니다. 위의 여섯 가지 방법은 일상생활에서 큰 비용 부담 없이 실천할 수 있으니, 가족의 건강을 위해 꼭 꾸준히 시행해 보시기 바랍니다.