수정하기 - 기침이 나면 피해야 할 음식 6가지!

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기침이 있을 때는 목과 기관지가 예민해져 있는 상태이기 때문에, 특정 음식이나 음료가 증상을 악화시키거나 회복을 더디게 할 수 있습니다. 아래 여섯 가지 종류의 음식·음료를 가급적 피하시고, 대신 목을 편안하게 해주는 온음식을 섭취하는 것이 좋습니다.    1. 우유·유제품    우유나 치즈, 요거트 같은 유제품은 점액 분비를 촉진해 가래가 더 끈적해지고 목에 달라붙는 느낌을 줄 수 있습니다. 가래가 많아지면 기침이 잦아지고 목이 더 간질거려 오히려 기침을 부추길 수 있으니, 기침이 심할 때는 우유 대신 미지근한 물이나 허브차를 마시는 편이 낫습니다.    2. 튀김·기름진 음식    튀김류, 삼겹살 구이처럼 기름이 많은 음식은 소화에 에너지를 많이 쓰게 해 면역 기능이 떨어질 수 있습니다. 또 기름기가 목에 코팅막을 형성해 이물감이나 답답함을 유발하고, 자칫 목을 자극해 기침이 잦아질 수 있습니다. 부드러운 찜·조림류나 국물 요리 위주로 드시는 게 좋습니다.    3. 매운 음식    고추·후추 등 매운 양념이 들어간 음식은 순간적으로 코와 목 점막을 자극해 기침이나 재채기를 유발할 수 있습니다. 특히 기침을 한다고 목이 이미 민감해진 상태라면 칼칼한 맛이 더 큰 통증으로 느껴질 수 있으므로, 회복기에는 맑은 국물에 채소와 단백질을 넣어 부드럽게 끓인 미음·죽류를 추천합니다.    4. 찬 음식·차가운 음료    아이스크림, 냉커피, 냉수 등 찬 음식은 기도 근처 혈관을 수축시켜 점막의 혈액순환을 떨어뜨립니다. 그 결과 염증이 더디게 가라앉고 목 점막이 오히려 건조해져 기침이 악화될 수 있으니, 몸을 따뜻하게 해 주는 온음료나 미지근한 물을 드시는 편이 좋습니다.    5. 단 음식·과도한 설탕 섭취    케이크·과자·사탕 등 당분이 높은 음식은 체내 염증 반응을 악화시키고 면역세포의 기능을 저하시킬 수 있습니다. 또 설탕이 높은 과일청이나 탄산음료도 점액 분비를 늘려 가래를 증가시키므로, 대체할 수 있는 건강 간식으로는 꿀을 소량 탄 따뜻한 물이나, 비타민C가 풍부한 과일(오렌지·키위 등)을 설탕 없이 그대로 섭취하는 방법이 있습니다.    6. 카페인·알코올 함유 음료    커피·홍차 등의 카페인 음료와 맥주·소주 등 알코올 음료는 이뇨 작용을 촉진해 체내 수분을 빼앗고 점막을 건조하게 만듭니다. 목이 건조해지면 기침이 더 자주 나올 뿐 아니라 회복 속도도 느려지므로, 기침이 심할 때는 녹차나 루이보스차 같은 카페인이 적은 허브차, 또는 레몬·생강을 넣은 따뜻한 물을 대신 마시는 것이 바람직합니다.