수정하기 - 뇌염을 예방하기 위한 5가지 생활 습관

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1. 예방접종 철저히 받기       뇌염을 일으키는 대표적 바이러스 중 하나인 일본뇌염 바이러스는 백신으로 충분히 예방할 수 있습니다. 각 지역의 보건소나 소아과·가정의학과에서 권고하는 연령별 접종 일정을 확인해 두 차례의 기본 접종과 추가 접종(부스터샷)을 빠뜨리지 말고 맞는 것이 중요합니다. 특히 여행이나 출장 등으로 일본뇌염 위험 지역을 방문할 예정이라면 출발 최소 2주 전에는 백신을 완료해 면역이 형성될 시간을 확보해야 합니다.    2. 모기·진드기 물림 방지하기       모기나 진드기를 매개로 하는 바이러스성 뇌염도 있기 때문에 야외 활동 시 이에 대한 대비가 필수입니다. 장시간 풀숲이나 습지대에 머물러야 할 때는 긴 소매·긴 바지를 착용하고, 모기 기피제를 노출 부위에 꼼꼼히 뿌립니다. 성가신 모기 소리가 들리는 늦은 오후나 저녁 시간대에는 가급적 실내에 머무르거나, 모기장·방충망을 점검해 실내 유입을 차단하는 것이 좋습니다.    3. 개인 위생 수칙 준수하기       뇌염 바이러스 중에서는 직접 접촉이나 비말(침방울)을 통해 전파되는 종류도 있습니다. 외출 후나 화장실 이용 후, 식사 전후에 반드시 비누로 30초 이상 손을 씻고, 공공장소에서 물건을 만진 뒤에는 손 소독제를 이용해 잔여 세균과 바이러스를 제거하세요. 기침이나 재채기를 할 때는 티슈나 소매 안쪽으로 가리고, 사용한 티슈는 즉시 밀폐된 쓰레기통에 버리는 등 ‘기침 예절’도 반드시 지켜야 합니다.    4. 면역력 강화하는 건강한 생활습관       균형 잡힌 식단과 규칙적인 운동, 충분한 수면은 바이러스 감염을 예방하고, 만에 하나 감염되었을 때도 중증으로 진행되는 것을 막아 줍니다. 채소·과일·단백질을 골고루 섭취해 비타민·미네랄을 충분히 공급하고, 주 3회 이상 30분 내외의 유산소·근력 운동을 병행하세요. 하루 7~8시간의 숙면을 통해 면역세포 활동을 활발히 유지하고, 과도한 스트레스나 음주·흡연은 피하는 것이 좋습니다.    5. 이상 증상 시 즉시 의료기관 방문하기       고열·두통·구토·목 경직(뻣뻣해지는 느낌)·경련 등 뇌염 의심 증상이 나타나면 지체 없이 가까운 병·의원을 방문하십시오. 신속한 진단(뇌척수액 검사, 뇌 영상 검사 등)과 치료(항바이러스제, 대증요법)가 이뤄져야 후유증을 최소화할 수 있습니다. 평소 만성질환(당뇨, 고혈압 등)이 있거나 면역억제 치료를 받고 있다면, 증상이 경미해도 빨리 상담하고 지시에 따라 조치를 취하십시오.