수정하기 - 멸균우유로 시작하는 저녁 식사 아이디어 8가지

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1. 고소한 크림 포테이토 수프    멸균우유를 풍부하게 활용한 포테이토 수프는 부담 없이 즐길 수 있는 든든한 저녁 메뉴입니다. 먼저 감자 3개는 껍질을 벗겨 한 입 크기로 썰고, 양파 반 개와 마늘 2쪽은 잘게 다집니다. 냄비에 올리브유를 두르고 마늘과 양파를 넣어 투명해질 때까지 볶은 뒤, 감자를 넣어 한 번 더 볶아 줍니다. 여기에 물 또는 육수 400ml를 붓고 감자가 익을 때까지 중불에서 끓입니다. 감자가 충분히 부드러워지면 멸균우유 300ml를 넣고 끓어오르기 직전에 불을 낮춘 뒤, 소금과 후추로 간을 맞춥니다. 부드러운 질감을 원한다면 핸드블렌더로 크림처럼 갈아 내고, 접시에 담아 올리브유 한 방울과 파슬리 가루를 뿌려 완성합니다.    2. 버섯 시금치 크림 파스타    부드러운 우유 베이스에 향긋한 버섯과 시금치를 더한 크림 파스타는 누구나 좋아할 만한 메뉴입니다. 팬에 올리브유를 두르고 얇게 썬 양송이버섯 150g을 중불에서 볶아 갈색 빛이 돌면, 다진 마늘 1쪽을 넣어 향을 냅니다. 여기서 멸균우유 200ml와 생크림(또는 우유 추가) 50ml를 부어 한 번 끓여 크림 소스를 만든 뒤, 시금치 한 줌을 넣어 숨이 살짝 죽으면 소금·후추로 간을 맞춥니다. 삶아 놓은 스파게티 면 200g을 소스에 넣고 살짝 버무린 뒤, 접시에 담아 파마산치즈를 넉넉히 갈아 뿌립니다.    3. 해산물 밀크 차우더    바지락, 새우, 오징어 등 해산물을 듬뿍 넣은 밀크 차우더는 추운 밤에도 속을 따뜻하게 채워 줍니다. 냄비에 버터 1큰술을 녹여 다진 양파 반 개, 셀러리(또는 파) 1줄기를 볶다가, 밀가루 1큰술을 넣고 샐러리·양파와 함께 촉촉히 코팅될 때까지 볶습니다. 여기에 물 200ml와 멸균우유 200ml를 섞어 부어 걸쭉한 루(roux)를 만들고, 손질한 해산물(바지락 200g, 새우 100g, 오징어 한 줌)을 모두 넣어 끓입니다. 해산물이 익으면 소금·후추로 간을 맞추고, 통후추와 다진 파슬리로 마무리해 향을 살립니다.    4. 시금치 치킨 베샤멜 그라탱    치킨과 시금치를 듬뿍 넣은 베샤멜 그라탱은 우유를 베이스로 한 대표적인 오븐 요리입니다. 먼저 닭가슴살 200g은 먹기 좋게 썰어 소금·후추로 밑간을 한 뒤 팬에 살짝 구워주세요. 작은 냄비에 버터 1큰술을 녹이고 밀가루 1큰술을 넣어 루를 만든 뒤, 멸균우유 250ml를 조금씩 부으며 뭉치지 않게 저어 걸쭉한 소스를 만듭니다. 여기에 데친 시금치 한 줌과 구워 둔 닭가슴살을 넣고 소금·후추로 간을 맞춘 뒤, 오븐용 그릇에 담아 모짜렐라 치즈나 파마산치즈를 듬뿍 뿌려 180℃ 예열한 오븐에서 15분간 구워 내면 겉은 노릇하고 속은 촉촉한 그라탱이 완성됩니다.    5. 스파이시 치킨 밀크 커리    인도식 커리 소스 대신 멸균우유로 부드러움을 살린 치킨 커리입니다. 냄비에 식용유를 두르고 커리 가루 1큰술, 고춧가루 1작은술, 강황·쿠민가루를 0.5작은술씩 넣어 향을 낸 뒤, 다진 양파 1개와 다진 마늘·생강을 넣어 갈색빛이 돌 때까지 볶아 줍니다. 여기에 먹기 좋은 크기로 썬 닭고기 200g을 넣어 한 번 볶고, 멸균우유 300ml를 부어 끓이다가 야채(당근, 감자, 피망 등)를 넣고 약불에서 10분 정도 더 익힙니다. 마지막에 소금·후추·레몬즙으로 산미를 더해 완성하며, 밥이나 난과 곁들이면 좋습니다.    6. 버섯 밀크 리조또    쌀알 사이사이에 크림 같은 우유가 스며든 리조또는 이국적인 풍미를 자랑합니다. 올리브유를 두른 팬에 다진 양파 반 개를 볶다가, 아보리오 쌀 180g을 넣고 투명해질 때까지 볶아 줍니다. 이때 멸균우유 100ml와 물 200ml를 섞은 액체를 국자 하나씩 부어가며 쌀이 알단테 상태가 될 때까지 15분간 저어 익힙니다. 중간에 얇게 썬 버섯(표고, 양송이 등) 100g과 소금·후추를 더해 간을 맞추고, 불을 끄기 1분 전 파마산치즈 2큰술을 넣어 녹여 줍니다. 접시에 담아 추가 파마산치즈와 다진 파슬리를 뿌려 완성합니다.    7. 고구마 <a href='https://sangseek.com/sangseeks/크림 수프/ko'>크림 수프</a>와 사이드 샐러드    고구마의 달콤함과 멸균우유의 부드러움이 잘 어우러진 수프로 식사를 시작해 보세요. 고구마 2개는 껍질째 찌거나 삶아 으깬 뒤, 냄비에 버터 1큰술을 녹여 다진 양파 반 개를 볶습니다. 여기에 으깬 고구마와 멸균우유 300ml, 물 100ml를 넣고 한소끔 끓인 뒤, 소금·후추·육두구(또는 시나몬 조금)로 간을 해 풍미를 더합니다. 완성된 수프는 그릇에 담고 올리브유 한 줄을 뿌린 뒤, 루꼴라·방울토마토·드레싱으로 간단한 사이드 샐러드를 곁들여 내면 균형 잡힌 한 끼가 됩니다.    8. 베샤멜 라자냐    이탈리아의 대표적인 구운 파스타, 라자냐에도 멸균우유로 만든 베샤멜 소스가 필수입니다. 먼저 다진 소고기 200g과 다진 양파 반 개, 마늘을 올리브유에 볶아 토마토페이스트·토마토소스를 넣고 10분 정도 졸여 미트소스를 만듭니다. 다른 냄비에 버터 2큰술을 녹이고 밀가루 2큰술을 넣어 볶다가 멸균우유 400ml를 조금씩 부으며 루를 만들어 베샤멜 소스를 준비합니다. 오븐용 그릇에 라자냐 면, 미트소스, 베샤멜 소스를 순서대로 켜켜이 올리고, 마지막에 모짜렐라치즈와 파마산치즈를 듬뿍 뿌려 180℃에서 25분간 구우면 고소하고 크리미한 라자냐가 완성됩니다.