수정하기 - 허리통증, 왜 악화되는지 5가지 이유를 분석해보세요!

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허리통증이 시간이 지나면서 악화되는 이유는 여러 가지가 있을 수 있습니다. 그중에서도 대표적인 다섯 가지 원인을 자세히 설명해드리겠습니다.    1.   잘못된 자세 유지      장시간 앉아 있거나 서 있을 때 올바른 자세를 유지하지 못하면 허리에 과도한 부담이 가해집니다. 특히 허리를 구부리거나 앞으로 숙이는 자세가 반복되면 허리 근육과 인대가 긴장하고, 척추 디스크에도 압력이 증가해 통증이 악화될 수 있습니다. 스마트폰이나 컴퓨터 화면을 볼 때 목과 허리를 앞으로 내미는 ‘거북목’ 자세도 허리에 추가적인 스트레스를 줍니다.    2.   운동 부족과 근력 약화      허리 주변의 근육이 약해지면 척추를 받쳐주는 힘이 약해지고, 척추 뼈와 디스크에 부하가 집중됩니다. 특히 복부와 허리 근육이 동시에 약화되면 척추가 불안정해져서 허리통증이 점점 심해질 수 있습니다. 또한 운동 부족으로 인해 혈액순환도 저하되어 근육이 경직되고 염증 반응이 더 잘 유발되는 상황이 됩니다.    3.   무리한 활동 및 반복적 스트레스      무거운 물건을 들거나 허리를 반복해서 구부리는 동작, 장시간 같은 자세로 일하는 업무 등은 허리 근육과 인대에 미세 손상을 일으키기 쉽습니다. 특히 근육이 충분히 풀리지 않은 상태에서 갑자기 강한 힘을 가하면 손상이 누적되어 통증이 심해지며, 경우에 따라 허리 디스크가 더 손상될 수도 있습니다.    4.   척추 퇴행성 변화 및 디스크 문제      나이가 들면서 척추뼈의 관절과 인대가 점차 약해지고 디스크가 손상되거나 탈출하는 퇴행성 변화가 발생합니다. 이 과정에서 허리통증이 점진적으로 심해질 수 있습니다. 특히 디스크가 신경을 자극하면 통증뿐 아니라 다리 저림, 약화 같은 신경증상이 나타나 증상이 악화됩니다.    5.   스트레스와 정신적 요인      신체적 스트레스뿐 아니라 정신적인 스트레스도 허리통증의 악화에 큰 영향을 미칩니다. 스트레스를 받으면 근육이 긴장되고 통증에 대한 인지도가 높아집니다. 또한 긴장된 상태가 계속되면 근육 경직이 심해지고, 이로 인해 기존의 통증이 더 심해질 수 있습니다.    종합하면, 허리통증이 악화되는 것은 단순히 한 가지 원인 때문만이 아니라 잘못된 자세, 근력 부족, 과도한 신체 활동, 퇴행성 변화, 심리적 요인 등이 복합적으로 작용한 결과입니다. 따라서 허리통증이 심해진다면 생활습관을 점검하고 적절한 운동과 스트레칭, 필요하다면 전문적인 의료 상담을 받는 것이 중요합니다.