상식닷컴
로그인
가입하기
2026년 상식닷컴 선정 식당 & 카페 리스트
2025년 2026년 신상 호텔 리스트
최근에 오픈한 호텔을 찾는다면 살펴보세요
일주일 식단표 어플
자동 일주일 식단표 어플
안드로이드
아이폰
주식 & 코인 차트의 신
1000만원으로 2000만원 만들기 프로젝트
수정하기 - 영양결핍 상태에서 추천하는 일일 섭취량은 무엇인가요?
닉네임
비밀번호
제목
내용
[이미지 업로드는 권한이 있는 사람만 가능. 하단 카톡으로 연락]
영양결핍 상태에서의 일일 섭취량은 개인의 연령, 성별, 건강 상태에 따라 다를 수 있지만, 일반적으로 다음과 같은 가이드라인을 고려할 수 있습니다. 1. 단백질 : - 성인은 체중 1kg당 약 1.2~2.0g의 단백질을 섭취하는 것이 좋습니다. 영양결핍 상태에 있는 경우, 이를 좀 더 늘려 1.5~2.5g으로 조정할 수 있습니다. 2. 비타민과 미네랄 : - 비타민 A : 일일 권장량은 성인 남성 900µg, 성인 여성 700µg입니다. - 비타민 D : 600~800 IU(15~20µg) 정도 섭취가 권장됩니다. - 비타민 B군 : 특히 B12과 엽산이 중요하며, B12의 경우 성인은 2.4µg, 엽산은 400µg가 필요합니다. - 철분 : 성인 남성은 하루 8mg, 성인 여성은 18mg의 섭취가 필요합니다. 이는 영양결핍에 따라 조정될 수 있습니다. 3. 오메가-3 지방산 : - 하루 250~500mg의 EPA와 DHA를 섭취하는 것이 좋습니다. 4. 식이섬유 : - 성인의 경우 하루 25~30g의 섭취가 권장됩니다. 영양 결핍 상태에서는 신선한 과일, 채소 및 통곡물로부터 충분한 섬유를 섭취하는 것이 중요합니다. 5. 수분 : - 하루 2~3리터의 물을 섭취하는 것이 권장되며, 체내 수분 상태와 활동량에 따라 조정이 필요합니다. 6. 종합 비타민제 : - 필요에 따라 의사와 상담 후 종합 비타민제를 추가로 섭취하는 것도 고려할 수 있습니다. 각 개인의 상황에 따라 필요량이 다르기 때문에, 영양결핍이 의심되는 경우 전문의와 상담하여 적절한 섭취량을 결정하는 것이 중요합니다.
이용안내
커뮤니티 이용안내
×
- 게시한 게시글로 발생하는 문제는 게시자에게 책임이 있습니다.
- 게시글이 타인/타업체의 저작권을 침해할 경우 모든 책임은 게시자에게 있습니다. 게시자가 모든 손해를 부담해야 합니다.
- 상식닷컴 운영자는 게시자와 상의하지 않고 게시글을 수정 또는 삭제할 수 있습니다.
- 상식닷컴 운영자는 깨끗한 커뮤니티 공간을 만드는 것이 1순위입니다.
수정하기
취소하기
