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수정하기 - 시력을 유지하기위해 주기적으로 해야 하는 운동은 무엇인가요?
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시력을 유지하기 위해 주기적으로 해야 하는 운동은 다음과 같습니다: 1. 20-20-20 Rule : 매 20분마다 20피트(약 6미터) 떨어진 곳을 20초 동안 바라보는 방법입니다. 이 운동은 눈의 피로를 줄이고 초점을 조절하는데 도움을 줍니다. 2. 눈 깜빡이기 : 컴퓨터나 스마트폰 화면을 계속 바라볼 때 눈의 깜빡임이 줄어들 수 있습니다. 따라서 의식적으로 자주 눈을 깜빡여서 눈의 수분을 유지하고 피로를 줄여야 합니다. 3. 눈 굴리기 : 눈을 위, 아래, 좌, 우로 굴리는 운동입니다. 이 운동은 눈 근육을 이완시키고 유연성을 증가시키며 긴장을 완화하는 데 도움이 됩니다. 4. 손바닥 덮기 : 손바닥을 따뜻하게 비벼서 눈 위에 가볍게 덮고 20-30초간 눈을 감고 편안한 상태를 유지합니다. 이 방법은 눈의 피로를 풀어주고 휴식을 제공합니다. 5. 원운동하기 : 눈으로 <a href='https://sangseek.com/sangseeks/상상/ko'>상상</a>의 원을 그리는 운동입니다. 좌우로 각각 3~5회 원을 그린 후, 반대 방향으로도 반복합니다. 이는 눈의 운동 범위를 넓혀주고 시각적 집중력을 향상시킵니다. 6. 시선 이동 : 모니터나 책에서 눈을 들어 주변을 바라보는 것도 중요합니다. 먼 거리의 물체와 가까운 물체를 번갈아 보며 시선 이동을 자주 하는 것이 좋습니다. 이 외에도 건강한 식습관, 충분한 수면, 정기적인 안과 검진 등을 통해 시력을 더욱 잘 지킬 수 있습니다. 눈 건강은 전반적인 건강과 밀접하게 연결되어 있으니 꾸준한 관리가 필요합니다.
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