상식닷컴
로그인
가입하기
2026년 상식닷컴 선정 식당 & 카페 리스트
2025년 2026년 신상 호텔 리스트
최근에 오픈한 호텔을 찾는다면 살펴보세요
일주일 식단표 어플
자동 일주일 식단표 어플
안드로이드
아이폰
주식 & 코인 차트의 신
1000만원으로 2000만원 만들기 프로젝트
수정하기 - 임산부운동 후 필요한 영양 보충제를 추천해 주시겠어요?
닉네임
비밀번호
제목
내용
[이미지 업로드는 권한이 있는 사람만 가능. 하단 카톡으로 연락]
<a href='https://sangseek.com/sangseeks/임산부/ko'>임산부</a> 운동 후 필요한 영양 보충제는 태아의 성장과 엄마의 건강을 지원하기 위해 중요한 역할을 합니다. 아래는 임산부가 운동 후 섭취하면 좋은 영양 보충제 목록입니다: 1. 단백질 보충제 : 운동 후 단백질은 근육 회복을 도와줍니다. 저지방 요거트, 프로틴 파우더(예: 유청 단백질 또는 식물성 단백질)를 활용할 수 있습니다. 2. 오메가-3 지방산 : DHA와 EPA가 포함된 오메가-3는 태아의 뇌 발달에 도움이 됩니다. 생선유 또는 아마씨 오일 보충제를 고려할 수 있습니다. 3. 프리난트 멀티비타민 : 임산부용 종합 비타민은 엽산, 철분, 칼슘 등 임신 중 필수 영양소를 제공합니다. 특히 엽산은 태아의 신경관 결손 예방에 중요합니다. 4. 칼슘 : 운동 후 뼈 건강을 위해 칼슘을 추가로 섭취하는 것이 좋습니다. 우유, 요구르트 또는 칼슘 보충제를 고려하세요. 5. 마그네슘 : 마그네슘은 근육 이완과 피로 회복에 도움을 줍니다. 마그네슘 보충제가 도움이 될 수 있습니다. 6. 비타민 D : 비타민 D는 칼슘 흡수를 도와 뼈 건강에 중요합니다. 햇볕을 쬐거나 비타민 D 보충제를 섭취할 수 있습니다. 7. 철분 : 운동 후 에너지를 유지하기 위해 철분이 필요합니다. 철분 보충제 또는 철분이 풍부한 식품(예: 붉은 고기, 콩류)을 섭취해야 합니다. 운동 후 이 보충제를 고려할 때는 개인의 건강 상태와 필요에 따라 다를 수 있으므로, 섭취하기 전에 의료 전문가와 상담하는 것이 중요합니다. 각 여성의 체질과 운동 수준에 따라 요구되는 영양소가 다를 수 있습니다.
이용안내
커뮤니티 이용안내
×
- 게시한 게시글로 발생하는 문제는 게시자에게 책임이 있습니다.
- 게시글이 타인/타업체의 저작권을 침해할 경우 모든 책임은 게시자에게 있습니다. 게시자가 모든 손해를 부담해야 합니다.
- 상식닷컴 운영자는 게시자와 상의하지 않고 게시글을 수정 또는 삭제할 수 있습니다.
- 상식닷컴 운영자는 깨끗한 커뮤니티 공간을 만드는 것이 1순위입니다.
수정하기
취소하기
