상식닷컴
로그인
가입하기
2026년 상식닷컴 선정 식당 & 카페 리스트
2025년 2026년 신상 호텔 리스트
최근에 오픈한 호텔을 찾는다면 살펴보세요
일주일 식단표 어플
자동 일주일 식단표 어플
안드로이드
아이폰
주식 & 코인 차트의 신
1000만원으로 2000만원 만들기 프로젝트
궁금한 상식 보기
세금 납부용 통장을 따로 두어야 하는가?
구글 기프트카드로 유튜브 프리미엄 결제가 가능한가요?
해외에서 구매한 구글 기프트카드도 사용할 수 있나요?
구글 기프트카드를 싸게 구매하는 방법은 무엇인가요?
구글 기프트카드로 영화나 전자책 구매가 가능한가요?
SNS 속 과장된 모습도 거짓말일까?
사람은 왜 진실보다 듣기 좋은 말을 선택할까?
왜 어떤 사람은 필요 이상으로 꾸며 말할까?
본인을 더 좋아 보이게 하려는 심리는 왜 생길까?
노인 요양원 비용은 한 달에 얼마인가요?
노인 요양원 시설 등급은 어디서 확인할 수 있나요?
대상포진 예방접종과 독감 백신을 같이 맞아도 되나요?
Previous
Next
수정하기 - 마그네슘이 많은 견과류는 어떤 게 있나요?
닉네임
비밀번호
제목
내용
[이미지 업로드는 권한이 있는 사람만 가능. 하단 카톡으로 연락]
마그네슘은 신경과 근육 기능을 지원하고 에너지 생산에 중요한 미네랄로, 견과류는 마그네슘의 훌륭한 식품 공급원입니다. 견과류 중에서도 특히 마그네슘 함량이 높은 종류들이 있는데, 이를 자세히 설명해드리겠습니다. 첫 번째로, 아몬드가 대표적입니다. 아몬드는 견과류 중에서도 마그네슘 함량이 꽤 높아서 100g당 약 270mg의 마그네슘을 함유하고 있습니다. 아몬드는 간식으로 먹기 쉽고 샐러드나 요거트에 넣어 활용하기 좋아 마그네슘 섭취를 늘리는 데 효과적입니다. 두 번째로, 캐슈넛도 주목할 만합니다. 캐슈넛은 100g당 대략 260mg 정도의 마그네슘을 가지고 있어서 건강에 좋은 미ineral 보충에 도움을 줍니다. 캐슈넛은 크리미한 질감 덕분에 다양한 요리나 스낵으로 활용이 가능합니다. 셋째, 호두 역시 마그네슘이 풍부합니다. 100g당 약 158mg의 마그네슘을 포함하고 있어 심혈관 건강에 좋은 불포화지방산과 함께 마그네슘도 섭취할 수 있습니다. 그 밖에도 피스타치오, 땅콩, 해바라기씨 등도 마그네슘 함량이 적지 않으나, 특히 아몬드와 캐슈넛이 마그네슘 공급원으로서 우수한 편입니다. 결론적으로, 견과류 중에서 마그네슘이 가장 많이 함유된 것은 아몬드와 캐슈넛이며, 호두도 상당량 포함되어 있습니다. 이들 견과류를 꾸준히 섭취하면 마그네슘을 자연스럽게 보충할 수 있으니, 다양한 견과류를 골고루 먹는 것이 바람직합니다.
이용안내
커뮤니티 이용안내
×
- 게시한 게시글로 발생하는 문제는 게시자에게 책임이 있습니다.
- 게시글이 타인/타업체의 저작권을 침해할 경우 모든 책임은 게시자에게 있습니다. 게시자가 모든 손해를 부담해야 합니다.
- 상식닷컴 운영자는 게시자와 상의하지 않고 게시글을 수정 또는 삭제할 수 있습니다.
- 상식닷컴 운영자는 깨끗한 커뮤니티 공간을 만드는 것이 1순위입니다.
수정하기
취소하기
